Провідні технології самодопомоги в процесі психологічної практики
Анотація
Способи самодопомоги психологам та психотерапевтам досі в психологічній науці й практиці не структуровано та не описано. Хоча потреба в цьому є, особливо в психологів системи Міністерства внутрішніх справ, Збройних Сил України, Державної служби України з надзвичайних ситуацій та інших відомств. Метою статті є надання науково-практичних рекомендацій щодо алгоритмів застосування психологами провідних технологій самодопомоги в процесі психологічної практики. Проведене наукове дослідження дало змогу встановити, що психологи та психотерапевти використовують певні психотехнології для самодопомоги за такими сферами впливу, як: тілесна, біоенергетична, емоційна та когнітивна. Переважно ці психотехнології є інтегративними, тобто спрямованими на декілька сфер впливу одночасно. Науковою новизною статті є те, що вперше: 1) проведено опитування практичних психологів і психотерапевтів стосовно психотехнологій, які вони використовують у процесі психологічної практики; 2) систематизовано психотехнології за сферами впливу; 3) визначено чотири види психологічної діяльності напряму «Допомога тим, хто допомагає» (психотерапія, супервізія, підвищення кваліфікації та професійний розвиток, самодопомога), а також визначено їхні основні функції; 4) набув подальшого розвитку алгоритм застосування деяких вправ і технік відповідно до сучасних реалій і досягнень психологічної науки. Практичне значення статті полягає в тому, що описані нами алгоритми психотехнологій допомоги психологами собі, сприятимуть: 1) підвищенню рівня професійного розвитку психологів; 2) профілактиці професійного вигорання психологів; 3) нормалізації їхнього фізичного та психічного стану тощо.
Ключові слова: вправа; психолог; психотехнологія; самодопомога; техніка.
Завантаження
Посилання
Wojdylo K., Baumann N., Kuhl J. The Firepower of Work Craving: When Self-Control is burning under the rubble of self-regulation. PLoS One. 2017. No. 12 (1). doi: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0169729.
Faramarz Ramzi, Omid Saed. The Roles of Self-Regulation and Self-Control in Procrastination. Psychol Behav Sci Int J. 2019. No. 13 (3). P. 555863. doi: 10.19080/PBSIJ.2019.13.555863.
Bertisch Meir R. Adopt a Psychologist: International Psychology Reporter. Washington, DC : American Psychological Association, 2005.
The heart and soul of change: Delivering what works in therapy / B. L. Duncan, S. D. Miller, B. E. Wampold, M. A. Hubble (Eds.). 2nd ed. American Psychological Association, 2010. doi: https://doi.org/10.1037/12075-000.
Kristin M. Vespia, Eric M. Sauer. Defining characteristic or unrealistic ideal: Historical and contemporary perspectives on scientist-practitioner training in counselling psychology. Counselling Psychology Quarterly. 2006. No. 19 (3). P. 229–251. doi: 10.1080/09515070600960449.
Kristin M. Vespia. Integrating professional identities: Counselling psychologist, scientist-practitioner and undergraduate educator. Counselling Psychology Quarterly. 2006. No. 19 (3). P. 265–280. doi: 10.1080/095150706009605554.
Novotney A. The therapist effect. Monitor on Psychology. 2013. Vol. 44. No. 2. P. 48.
Tsilmak O., Shcherbakova I., Berezka S., Formaniuk Y., Rudenko L., Mateiko N. Classification of Professionally Important Abilities and Skills of a Counseling Psychologist. BRAIN. Broad Research in Artificial Intelligence and Neuroscience. 2021. No. 12 (1). P. 363–377. doi: https://doi.org/10.18662/brain/12.1/187.
Beckmann J, Kellmann M. Self-regulation and recovery: Approaching an understanding of the process of recovery from stress. Psychol Report. 2004. No. 95. P. 1135–1153. doi: 10.2466/PR0.95.7.1135-1153.
Luszczynska A., Diehl M., Gutiérrez Doña B., Kuusinen P., Schwarzer R. Measuring one component of dispositional self-regulation: attention control in goal pursuit. Pers Indi-vid Dif. 2004. No. 37. P. 555–566.
Psychology of Self-Regulation: Cognitive, Affective, and Motivational Processes (1st ed.) / J. P. Forgas, R. F. Baumeister, D. M. Tice (Eds.). Psychology Press, 2009. doi: https://doi.org/10.4324/9780203837962.
Inzlicht M., Werner K. M., Briskin J. L., Roberts B. W. Integrating Models of Self-Regulation. Annual Review of Psychology. 2021. No. 72 (1). P. 319–345. doi: https://doi.org/10.1146/annurev-psych-061020-105721.
Чотири техніки саморегуляції, які допоможуть відновити емоційний ресурс URL: https://www.pedrada.com.ua/article/3018-chotiri-tehnki-samoregulyats-yak-dopomojut-vdnoviti-emotsyniy-resurs.
Семь-техник-визуализации. URL: https://4brain.ru/blog.
Антистрессовый комплекс упражнений. URL: https://osvita.ua/school/method/teacher/350.
Поняття саморегуляції. Способи саморегуляції. URL: https://sumy-gospital.lic.org.ua/novyny-2/poniattia-samorehuliatsii-sposoby-samorehuliatsii/.
Ліпинська С. Самодопомога. URL: https://switlipinska.com/uprazhneniya/microcourse-body-charge/.
Лоуэн А. Психология тела. Биоэнергетический анализ тел. URL: livelib.ru: https://www.livelib.ru/book/ 1000203567-psihologiya-tela-bioenergeticheskij-analiz-tela-a-louen.
Техніка «Заземлення 5-4-3-2-1». URL: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2021/01/tehnika-zazemleniya-5-4-3-2-1-uprazhnenie-kotoroe-pomozhet-preodolet-trevogu/.
Упражнения для снятия стресса. URL: http://sosh5geo.ru/wp-content/uploads/.
Алёхин А. И., Метелева А. А. Методы саморегуляции психических состояний как способы борьбы со стрессом в современных условиях Молодой ученый. 2019. № 2 (240). С. 315–317. URL: https://moluch.ru/archive/240/55382/
Переглядів анотації: 259 Завантажень PDF: 701
- Автори залишають за собою право на авторство власної праці та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, яка дає змогу іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану працю з обов’язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію статті в цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована в журналі (наприклад, розміщувати статтю в репозитарії установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дає змогу і заохочує розміщення авторами в Інтернеті (наприклад, у електронних сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису статті як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє продуктивній науковій дискусії та позитивно впливає на оперативність та динаміку цитування опублікованої роботи.
